dobry chleb

[...] koktajle białkowe + płatki owsiane , żytnie , ryżowe , jęczmienne + słonecznik, wymieszane razem ( w odpowiednich ilościach (g))i dodawane do koktajli tylko nie wiem czy to dobry pomysł , czytałem o tym w książce. Jak już mówiłem pieniądze na dietę są tylko proszę o rady czy wypada coś zmienić dodać lub dodać też jakieś uzupełnienie , i gdy będę [...]

[...] HIIT Odżywianie: Od 2 tygodniu stosuje sie do ponizszej diety( z drobnymi wykroczeniami) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: FAT BURNER+FAT TRANSPORTER Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] postow tutaj zwiazanych z dieta i treningiem na odchudzanie i doszedlem do wniosku ze jezeli na poczatku zabieram sie za redukcje to chyba lepiej bedzie jezeli zaczne od dobrych nawykow zywieniowych a potem bede liczyl produkty co do grama.Wiec waze prawie 90 kg i skopiowalem diete kolegi i mysle ze bedzie ok, co wy o tym sadzicie ??? Dieta [...]

[...] formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: jest prawie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB,L-carnityna, białka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] Obwód klaty: 100 Obwód uda: 52,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x zapasy 2x silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry, ale teraz zlapalo mnie jakies przeziebienie ;/ Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega, witaminy, WPC Stosowane [...]

[...] cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : wlosy klatka PPM podstawowa przemiana materii : nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 160 Martwy ciąg (MAX) : 200 [...]

[...] moim wzroscie 176 i wadze 68 (19 lat) moglo mi wyjsc 2150 kcal ? (przelicznik aktywnosci ustawilem na 1.3 i mysle ze przy pracy magazyniera i 3 treningach silowych jest to dobry przelicznik + tam jakies aeroby bieganie). 2. Czy napewno dobrze jest aby jadl ten ryz o takiej poznej porze ?(diete ulozylem na podstawie 10 wskazowek dotyczacych [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: trzymam diete, obecnie na mase Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie masacra olimpa, glutamina Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] 2. Jakim (mozliwie tanim) bialkiem mozna by bylo zastapic twarozek z ostatniego posilku, a moze nie warto? 3. Co z carbem po treningu? Zostawic, usunac, czy moze zamienic na cos innego? Mam nadzieje, ze dobry dzial i z gory dziekuje za odpowiedzi. :) Edit: Cykl przewiduje na jakies 5-6 tygodni. Zmieniony przez - Mef1t w dniu 2010-09-02 18:06:28

[...] mnie trzy rzeczy: -Czy śniadanie nie jest przeciążone za bardzo(usprawiedliwie to tym ze od sniadania czesto nawet do 7 godzin nie moge zjesc odpowiedniego posilku) -czy mam dobry rozklad tluszczy? 1-1-1 ? bo mi sie wydaje, ze mniej wiecej tak, jak cos to mowicie co gdzie wrzucic -Czy ostatni posilek nie jest zbyt ubogi? -Warzyw nie uwzględniam, [...]

[...] na rzecz kaszy/ryżu. Słodyczy nie jem. Lubię wszystko co zdrowe :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie,rower,skakanka itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Hej, możecie polecić jakiś wypiekacz do chleba? Dobry, sprawdzony model. I może jakieś przepisy na dobry chlebek? Ile w ogóle taki chleb może być zjadliwy po wypieczeniu? Czy wiadomo, jaka jest jego kaloryka?

[...] z odstawieniem słodyczy, fast foodów itp. lubie dosyć często wypić pare piw lub napić się wódki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Mam sporo wolnego czasu planuje ćwiczyć 3 razy siłownia + aeroby odrazu po oraz 2 razy w tyg HIIT Stosowane aktualnie i [...]

[...] taką mogę sobie pozwolić, dlatego nie piszcie proszę, żeby przed treningiem jeść kuraka, a w szkole ryż, bo nie mam takich możliwości. I moje pytania: 1) Czy taki cykl może być? 2) Czy ZMA na pewno mi nie może zaszkodzić? I czy lepiej kupić ZMA apteczne, czy raczej specjalne dla sportowców 3) Czy mój posiłek potreningowy jest dobry? Pozdrawiam

[...] na kilka sposobów i zawsze wychodziło około 2220 kcal po dodaniu nadwyżki kalorii wychodzi 2949 kcal (tyle jest w diecie powyżej) Liczyłem też ] kalkulatorem i wyszło mi 3000 kcal zapotrzebowania dodając do tego nadwyżke powinno być w diecie około 3700 kcal. Myślicie że ten koktajl to dobry pomysł czy może jakoś inaczej zwiększyć ilość kalorii??

[...] Odżywianie: wcześniej dieta na mase +10kg ze znacznym przyrostem brzucha, Generalnie wszystko zjem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg silownia, 4 razy aero po 40 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] 5xtydzien trening silowy (dopiero zaczelem) Odżywianie: brak wskazan (moge jesc wszystko) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tygodniu po ,2 godzinki dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:4 x120 -martwy ciąg: 130 [...]

[...] OSTATNIM CYKLU:7 tyg 11. POZIOM BF%:13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ani z masą ani z redukcją nie mam problemu jak się przyłoże 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg:nie mierze max. [...]

[...] 1-2 x w tygodniu staram sie po ok 2h siłownia - Dopiero zaczynam. Odżywianie :Wczesniej nic teraz dieta. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak wmiare nie drogie [...]